| Als leerkracht “staat” u letterlijk de hele dag lang voor de klas “te staan”. Het resultaat zijn vermoeide en zware benen, pijnlijke gezwollen voeten. En op termijn lijdt dat langdurig stilstaan tot de ontwikkeling van spataders. We geven u graag wat raad mee om deze vervelende kwaal te voorkomen. |
Hoe ontstaan spataders?
De aders in de benen zorgen ervoor dat het bloed terugvloeit naar het hart. Als de wand van de aders verzwakt of als de (terugslag-)klepjes die in de aders aanwezig zijn minder goed werken, stagneert het bloed in de aders en zetten de aders uit.
- Vaak is er een familiale aanleg om spataders te krijgen.
- Lang stilstaan bevordert het ontstaan van spataders.
- Vrouwen hebben meer kans op aderspatten en tijdens de zwangerschap zijn de aders bijzonder kwetsbaar. Veel vrouwen ontwikkelen tijdens hun zwangerschap aderspatten.
- Zware vermoeide benen zijn meestal het eerste teken dat de aders hun werk niet meer gedaan krijgen en stilaan uitzetten. Later zie je de verdikte aders onder de huid verschijnen.
Hoe kan je spataders voorkomen?
- vermijd overgewicht.
- vermijd lang stilstaan. Ook als je ter plaatse moet blijven, moet je proberen te blijven bewegen. Je kan dat doen door ter plaatse te “trappelen” of de tenen te bewegen.
- Wandel door de klas of ga zitten tijdens het lesgeven.
- Zwaar tillen bevordert de ontwikkeling van spataders.
- Wandelen met een flinke stap is de beste preventie. Probeer dagelijks een wandelingetje te doen.
- Neem regelmatig de fiets in plaats van de auto.
- Vermijd warme baden. Een frisse douche is een prima remedie tegen zware en vermoeide benen.
- Ook zwemmen is een prima preventiemiddel.
- Draag ruimzittende comfortabele schoenen. Knellende schoenen hinderen de bloedsomloop.
- Rust uit met je benen in hoogstand.
- Een goede oefening: al liggend op je rug met uw benen in de lucht fietsen.
Huisarts
Vraag tijdig raad aan uw huisarts. Hij kan u zo nodig aangepaste geneesmiddelen voorschrijven.